Quân đội nhân dân Việt Nam là Quân đội kiểu mới của giai cấp công nhân, được Đảng Cộng sản Việt Nam và Chủ tịch Hồ Chí Minh tổ chức, lãnh đạo, giáo dục và rèn luyện, được nhân dân chăm lo đùm bọc nuôi dưỡng và giúp đỡ. Hơn 75 năm qua, lớp lớp thế hệ cán bộ, chiến sĩ Quân đội luôn trung thành Xem 594. Bạn đang xem bài viết Rèn Luyện Thể Lực Qua Các Bài Tập Thể Hình Trong Quân Đội được cập nhật mới nhất ngày 27/09/2022 trên website Maplebear.edu.vn.Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ Ngoài ra đơn vị còn thường xuyên duy trì luyện tập các nội dung bổ trợ như: Bơi trên cạn, hít thở sâu, chạy 100m, đẩy tạ, leo dây, kéo co, bóng đá, bóng chuyền….Từ đó dần dần tăng cường thể lực, sức bền, sự dẻo dai cho bộ đội. Thế nhưng điều quan trọng hàng Tự làm clip rèn luyện thể lực trong kỳ nghỉ phòng dịch Covid-19 An Dy. andylenguyen02942@gmail.com. 2027, Bí thư thứ nhất T.Ư Đoàn Bùi Quang Huy đánh giá tuổi trẻ quân đội luôn nỗ lực hoàn thành tốt nhất mọi nhiệm vụ, sẵn sàng chiến đấu, hy sinh Thông qua Hội thao, trình độ tổ chức chỉ huy, quản lý, huấn luyện của cán bộ Trung đội trưởng, Tiểu đội trưởng và chiến sĩ trung đội Dân quân cơ động được nâng cao; đồng thời rèn luyện khả năng chiến đấu và thể lực trong thực hiện nhiệm vụ. Qua đó, có hướng chỉ đạo và tổ chức thực hiện công tác huấn luyện Trung đội Dân quân cơ động ở cơ quan quân Việc rèn luyện cho bộ đội có sức bền bỉ dẻo dai để hành quân xa, mang vác nặng trên các loại địa hình, đồng thời bồi dưỡng tinh thần dũng cảm, mưu trí, được chú ý hơn trong giai đoạn này. Trong đó, 6 môn chạy, bơi, vượt vật cản, keo, mém và võ được coi là nội dung chính trong công tác rèn luyện thể lực cho bộ đội. Nghĩa vụ quân sự - Môi trường rèn luyện thể chất và ý chí | VTV4. Nghĩa vụ quân sự (quân dịch) là nghĩa vụ về quốc phòng mà công dân cần thực hiện trong quân đội dưới hình thức phục vụ tại ngũ hoặc phục vụ trong ngạch dự bị nếu đáp ứng các điều kiện scaK. Tập gym để rèn luyện thể lực là chuyện diễn ra thường xuyên trong quân đội, ngoài các bài tập bình thường như ở phòng gym thì tại đây còn có những bài tập chuyên biệt để rèn luyện sức chịu đựng của người quân nhân. Bài viết hôm nay, Swequity sẽ giúp bạn tìm hiểu bí những dạng bài tập giúp rèn thể lực hiệu quả trong quân đội nhé. Các bài tập rèn luyện thể lực trong quân đội 1. Tư thế chim bồ câu Hầu hết chúng ta thường có xu hướng thuận 1 chiều của cơ thể, phần đông là nửa phía bên phải phát triển mạnh hơn. Điều này gây mất cân bằng trong việc rèn luyện cơ. Với chế độ tập luyện cơ bản thì điều này không vấn đề gì, nhưng nếu bạn cần bổ sung các động tác nâng cao cần kỹ thuật khó hơn thì điều này gây khó khăn cho việc phát triển cơ, đặc biệt là cơ vùng hông. Bài tập ở tư thế chim bồ câu sẽ giúp bạn khắc phục hoàn toàn nhược điểm trên, cách thực hiện như sau Đầu tiên, bạn quỳ trên 2 gối, lót 1 miếng đệm hoặc gối thấp để tạp điểm tự cho phần lưng dưới của cơ thể cao hơn 1 chút. 2 tay chống về phía trước, 1 chân bắt chéo đảm bảo mắt cá chân chạm vào đầu gối. sau đó nhẹ nhàng xoay chuyển phần hông sang các hướng tiến, lùi, phải và trái. Thời gian tập mỗi bên là từ 3 – 4 phút. 2. Động tác nâng bụng Với động tác nâng bụng mà Swequity giới thiệu dưới đây chắc chắn bạn sẽ không cần lo về việc các nhóm cơ không phát triển đồng đều nữa. Đặc biệt, động tác này giúp lưu thông máu vùng cổ chân và thả lỏng cơ lưng trên, 2 bộ phận quan trọng giúp giữ thăng bằng cơ thể khi thực hiện các bài tập hít xà, deadlift và squat. Cách thực hiện Bắt đầu bằng tư thế hít đất, 2 tay chống lên 1 miếng lót cao và duỗi thẳng 2 chân. Từ từ bước về phía trước, lưu ý phải giữ chân thật thẳng để đảm bảo mỗi bước chân sẽ giúp đẩy phần thân dưới lên cao hơn một chút. Giữ 2 tay thẳng và không được nhấc lên nhé, khi chân đạt góc 90 độ so với mặt đất thì các bạn dừng lại, hít thở mạnh và từ từ trong 5 nhịp. Hãy chú ý tập động tác nâng bụng này đúng cách nhé, tránh mất thăng bằng vì chỉ cần lỡ 1 nhịp có thẻ gây tổn thương tới cơ vai, hông, cổ và vùng lưng dưới. 3. Thăng bằng cơ lưng Với các bài tập yêu cầu sức mạnh cơ lưng như hít xà, leo trèo thì đa số người tập đều gặp khó khăn là phần lưng trên bị cứng. Điều này khiến việc thực hiện các động tác khó trở nên thiếu chính xác, giảm đi tính hiệu quả của bài tập nâng cao. Hay nói cách khác nếu cơ lưng trên yếu ớt sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong việc nhấc tay qua khỏi đầu mà không dùng tới cơ lưng dưới. Hậu quả là gây ra sự thiếu đồng đều trong việc phát triển cơ lưng. Cách rèn luyện thể lực này khá quan trọng , các bạn cần lưu ý thực hiện chính xác để phát triển cơ đồng đều nhé. Cách tập đúng như sau Thực hiện động tác tương tự như tư thế hít xà, nhưng bạn không cần phải thực hiện thao tác cơ tay. Thay vào đó hãy thả lỏng, để 2 chân tự vào ghế thấp sao cho hông và chân tạo thành 1 góc 135 độ. Chú ý giữ lưng và chân thẳng, thở ra và hít vào thật sâu trong 5 nhịp nhé. 4. Động tác Couch Stretch Khi chạy bộ và tập tạ, vùng cơ hông hay đùi trước của chúng ta thường bị co cứng. Điều này sẽ làm giảm đi sức bền khi bạn tập luyện, bên cạnh đó vùng đầu gối và thắt lưng dưới cũng dễ bị tổn thương hơn nếu bạn không cẩn thận. Cách rèn luyện tốt nhất là tập động tác couch stretch, giúp co giãn cơ, giảm tổn thương có thể xảy ra do các bài tập nặng. Đồng thời đây cũng là bước đệm cho việc phục hồi cơ bắp. Cách thực hiện Bắt đầu động tác bằng cách quỳ gối thẳng trên 1 miếng đệm nhỏ và thấp. Gập 1 chân lại, tựa thẳng góc và ép vào tường, chân còn lại thì chống về phía trước. 1 tay hướng về phía sau, tay còn lại giữ góc thẳng đứng với mặt đất. Giữ lưng thẳng và nhẹ nhàng nhấc gót chân đang trụ lên 1 chút, bụng di chuyển nhẹ về phía trước. Hãy thực hiện động tác 30 lần cho mỗi bên và đừng quên hít thở đúng cách để giúp thư giãn cơ dưới nhé. Kỷ luật là sức mạnh của quân đội, bất kỳ quân đội nào trên thế giới cũng cần phải có kỷ luật nghiêm minh. cho rằng trong chiến tranh “kẻ nào có kỹ thuật cao hơn, có trình độ tổ chức và kỷ luật cao hơn… thì kẻ đó sẽ chiến thắng”1. Chủ tịch Hồ Chí Minh đã khẳng định “Bộ đội không có kỷ luật, đánh giặc nhất định thua2 và “Quân đội mạnh là nhờ giáo dục khéo, nhờ chính sách đúng và nhờ kỷ luật nghiêm. Vì vậy kỷ luật phải nghiêm minh”3. Ảnh minh họa internet Quân đội nhân dân Việt Nam là quân đội kiểu mới của giai cấp công nhân, trong quá trình xây dựng, chiến đấu và trưởng thành luôn được Đảng và Chủ tịch Hồ Chí Minh quan tâm chăm lo, giáo dục, rèn luyện về mọi mặt, đặc biệt là rèn luyện kỷ luật tự giác, nghiêm minh trong quân đội. Kỷ luật tự giác nghiêm minh đã góp phần to lớn trong việc củng cố và phát triển sức mạnh chiến đấu của quân đội, đảm bảo cho quân đội luôn sẵn sàng nhận và hoàn thành tốt mọi nhiệm vụ mà Đảng, Nhà nước và nhân dân giao phó. Hiện nay, trước sự bùng nổ của các phương tiện truyền thông, toàn cầu hóa, giao lưu hội nhập quốc tế ngày càng rộng mở, các thế lực thù địch đang ráo riết tăng cường chống phá cách mạng nước ta bằng các thủ đoạn nham hiểm, tinh vi, thâm độc và quân đội là một mục tiêu chống phá chủ yếu. Với chiến lược “diễn biến hòa bình”, thủ đoạn “bạo loạn lật đổ”, chúng thúc đẩy quá trình “tự diễn biến”, “tự chuyển hóa” chia rẽ nội bộ, gây mất ổn định từ bên trong; âm mưu tách mỗi cá nhân quân nhân ra khỏi tập thể quân nhân, làm mất sức chiến đấu của quân nhân bằng cách cổ vũ lối sống buông thả, tự do vô kỷ luật, phi chính trị hóa... từ đó gây mất ổn định nội bộ, mất sức chiến đấu của quân đội. Hiện tượng thiếu tự giác trong rèn luyện và thực hiện nhiệm vụ, vi phạm kỷ luật, thậm chí vi phạm kỷ luật nghiêm trọng của quân nhân xảy ra trong thời gian qua đã ảnh hưởng không nhỏ tới sức mạnh chiến đấu của quân đội, làm giảm uy tín và phai nhạt hình ảnh cao đẹp của “bộ đội Cụ Hồ”. Trước yêu cầu xây dựng quân đội cách mạng trong thời kỳ mới đáp ứng nhiệm vụ “kiên quyết, kiên trì đấu tranh bảo vệ vững chắc độc lập, chủ quyền, thống nhất toàn vẹn lãnh thổ của Tổ quốc, bảo vệ Đảng, Nhà nước, nhân dân, chế độ xã hội chủ nghĩa; giữ vững an ninh chính trị, trật tự, an toàn xã hội”4, việc chấp hành kỷ luật quân đội của mỗi quân nhân càng phải nghiêm túc và triệt để. Do vậy, công tác giáo dục và rèn luyện kỷ luật cho quân nhân trong quân đội hiện nay cần phải thực hiện nghiêm túc và đạt hiệu quả cao. Để nâng cao chất lượng giáo dục và rèn luyện kỷ luật của quân nhân trong Quân đội nhân dân Việt Nam hiện nay cần thực hiện tốt một số giải pháp sau Một là, tăng cường sự lãnh đạo của Đảng và vai trò của các tổ chức trong giáo dục và rèn luyện kỷ luật cho quân nhân. Đảng Cộng sản Việt Nam lãnh đạo Quân đội nhân dân Việt Nam tuyệt đối, trực tiếp về mọi mặt. Do đó, chất lượng giáo dục và rèn luyện kỷ luật cho quân nhân phụ thuộc vào năng lực lãnh đạo, sức chiến đấu của tổ chức đảng. Tổ chức đảng các cấp phải xác định trong lãnh đạo toàn diện đơn vị thì lãnh đạo công tác giáo dục và rèn luyện kỷ luật cho quân nhân là nhiệm vụ chính trị trọng tâm, chấp hành nghiêm kỷ luật là cơ sở để thực hiện các nhiệm vụ khác của đơn vị. Trên cơ sở nghị quyết, chỉ thị, mệnh lệnh, kế hoạch của cấp trên, bám sát thực tiễn đơn vị để đề ra nghị quyết lãnh đạo và xác định các nội dung, biện pháp lãnh đạo công tác giáo dục và rèn luyện kỷ luật cho quân nhân trong đơn vị đạt hiệu quả. Căn cứ vào tình hình cụ thể của đơn vị để có nghị quyết chuyên đề về công tác giáo dục và rèn luyện kỷ luật cho quân nhân; kịp thời ban hành các văn bản, chỉ thị về chấp hành kỷ luật, xây dựng chính quy trong đơn vị để mọi quân nhân thực hiện thống nhất, đột phá và những khâu yếu, mặt yếu trong rèn luyện và chấp hành kỷ luật của quân nhân. Phát huy vai trò tiền phong gương mẫu của đội ngũ đảng viên, nêu cao tinh thần đấu tranh tự phê bình và phê bình, thực sự là hạt nhân đoàn kết trong đơn vị. Tăng cường công tác kiểm tra, giám sát, sơ kết, tổng kết rút kinh nghiệm và kiện toàn đầy đủ các tổ chức trong đơn vị, lãnh đạo các tổ chức cùng toàn đơn vị chấp hành nghiêm kỷ luật. Phát huy vai trò của các tổ chức chính là phát huy vai trò lãnh đạo của tổ chức đảng; năng lực tổ chức, điều hành của người chỉ huy; trách nhiệm của các tổ chức như Hội đồng quân nhân, Đoàn thanh niên, Công đoàn, Hội Phụ nữ… trong đơn vị; sự phối hợp với chính quyền địa phương và gia đình mỗi quân nhân trong việc nâng cao chất lượng giáo dục và rèn luyện kỷ luật cho quân nhân. Có như vậy mới tạo được môi trường đồng bộ, thống nhất và thuận lợi để mọi quân nhân rèn luyện và chấp hành kỷ luật. Mọi tổ chức đều phải nhận thức rõ trách nhiệm, quyền lợi và nghĩa vụ của mình trong giáo dục và rèn luyện kỷ luật cho quân nhân, trong đó tổ chức đảng là nòng cốt, là hạt nhân đoàn kết và lãnh đạo phát huy sức mạnh của các tổ chức khác trong đơn vị. Hai là, xây dựng môi trường văn hóa kỷ luật tích cực để nâng cao chất lượng giáo dục và rèn luyện kỷ luật cho quân nhân. Con người vừa là chủ thể sáng tạo ra hoàn cảnh lịch sử, vừa là sản phẩm của hoàn cảnh lịch sử, vì vậy việc tạo ra môi trường văn hóa kỷ luật tích cực cho quân nhân là điều kiện cần thiết, quan trọng để quân nhân tự giác học tập, rèn luyện và chấp hành nghiêm kỷ luật. Môi trường văn hóa kỷ luật tích cực, lành mạnh được biểu hiện bằng những việc làm và hành động cụ thể trong đơn vị. Đó là sự đoàn kết thống nhất từ trên xuống dưới của lãnh đạo chỉ huy với các tổ chức và toàn thể quân nhân trong nhận thức và hành động về công tác giáo dục, rèn luyện kỷ luật; tinh thần làm việc nghiêm túc, lãnh đạo kiên quyết của tổ chức đảng, trách nhiệm nhiệt tình trong tổ chức và duy trì kỷ luật của người chỉ huy; gương mẫu trong chấp hành kỷ luật của đội ngũ cán bộ, đảng viên; tinh thần tự giác rèn luyện và chấp hành kỷ luật của mọi quân nhân trong đơn vị; có đời sống văn hóa tinh thần phong phú, lành mạnh kết hợp với bầu không khí dân chủ, tinh thần đồng chí đồng đội, giàu lòng nhân ái yêu thương giúp đỡ nhau, giữ vững bản chất và truyền thống tốt đẹp của Quân đội nhân dân Việt Nam. Môi trường văn hóa kỷ luật tích cực sẽ ngăn chặn và làm hạn chế những tác động tiêu cực xâm nhập vào quân nhân, trực tiếp làm thất bại các âm mưu, thủ đoạn chống phá của kẻ thù, tạo cho quân nhân tinh thần vui tươi phấn khởi, có ý chí phấn đấu vươn lên thi đua học tập và rèn luyện. Thực tiễn việc chấp hành kỷ luật của quân nhân cho thấy, ở đơn vị nào có môi trường văn hóa kỷ luật tích cực, lành mạnh, công tác giáo dục và rèn luyện kỷ luật cho quân nhân được chú trọng thì ở đơn vị đó chất lượng giáo dục và rèn luyện kỷ luật được nâng lên; chất lượng thực hiện nhiệm vụ của đơn vị tốt hơn, số vụ việc vi phạm kỷ luật ở đơn vị ít. Ngược lại, đơn vị nào lãnh đạo, chỉ huy nhận thức chưa đúng đắn, đầy đủ về môi trường văn hóa kỷ luật, buông lỏng quản lý, thiếu chặt chẽ trong chỉ đạo và tổ chức thực hiện... thì đơn vị đó xảy ra vi phạm kỷ luật nhiều hơn, tính chất mức độ vi phạm nặng hơn, chất lượng thực hiện nhiệm vụ thấp. Do đó, việc xây dựng môi trường văn hóa kỷ luật tích cực là một trong những yêu cầu quan trọng để nâng cao chất lượng giáo dục và rèn luyện kỷ luật cho quân nhân trong Quân đội nhân dân Việt Nam hiện nay. Ba là, phát huy tính tích cực, tự giác của quân nhân trong rèn luyện và chấp hành kỷ luật để nâng cao chất lượng giáo dục và rèn luyện kỷ luật của đơn vị. Đây là biện pháp rất quan trọng để nâng cao chất lượng giáo dục và rèn luyện kỷ luật cho quân nhân. Bởi vì, xét đến cùng con người là yếu tố quyết định mọi việc. Nếu mỗi quân nhân không tự giác học tập, tu dưỡng rèn luyện, chấp hành nghiêm kỷ luật thì mọi quy định, biện pháp đưa ra đều không hiệu quả, chất lượng giáo dục và rèn luyện kỷ luật của đơn vị không thể được nâng cao. Tính tích cực, tự giác của quân nhân trong rèn luyện và chấp hành kỷ luật được thể hiện trong nhận thức, động cơ, ý chí, hành vi, thái độ tích cực của quân nhân trong chấp hành kỷ luật quân đội. Do đó, quân nhân cần có nhận thức đầy đủ, rõ ràng về vị trí, ý nghĩa, tầm quan trọng của việc chấp hành kỷ luật quân đội đối với bản thân và với nhiệm vụ chung của đơn vị. Cần thấy rõ kỷ luật của quân đội là “kỷ luật tự giác, nghiêm minh”, nghĩa là “kỷ luật vừa đòi hỏi sự tự giác của mỗi quân nhân, vừa đòi hỏi sự nghiêm minh với tất cả mọi người không trừ một ai, từ binh nhì đến cấp tướng”5, qua đó xác định cho mình động cơ đúng đắn, ý chí kiên quyết, kiên cường, khắc phục mọi khó khăn gian khổ, chấp hành nghiêm kỷ luật, luôn nắm chắc yêu cầu nhiệm vụ của đơn vị và bản thân. Tự điều chỉnh hành vi của mình trong các hoạt động, nêu cao trách nhiệm trong công việc, nêu cao tinh thần đấu tranh tự phê bình và phê bình, đoàn kết thương yêu, tương trợ và giúp đỡ đồng chí, đồng đội cùng chấp hành nghiêm kỷ luật. Để phát huy tính tích cực tự giác của quân nhân trong rèn luyện và chấp hành kỷ luật đòi hỏi các tổ chức cần phải trang bị cho quân nhân những kiến thức cơ bản, kinh nghiệm cần thiết trong tự giáo dục, tự rèn luyện; có các tiêu chí, mục tiêu cụ thể để quân nhân phấn đấu đạt đến, đồng thời tạo điều kiện và môi trường thuận lợi để quân nhân phát huy tính tích cực, tự giác của mình; thường xuyên nắm chắc chất lượng rèn luyện của quân nhân, kịp thời có các hình thức biểu dương khen thưởng những quân nhân có kết quả rèn luyện, chấp hành kỷ luật tốt, đồng thời phê bình nhắc nhở nghiêm túc với các trường hợp vi phạm kỷ luật. Kỷ luật là một trong những yếu tố quan trọng tạo nên sức mạnh của quân đội. Đại tướng Võ Nguyên Giáp, người anh cả của quân đội ta đã căn dặn “Nếu kỷ luật không nghiêm thì không những không nâng cao được sức chiến đấu của bộ đội mà nhiều khi lại làm hại đến xương máu của chiến sĩ thậm chí đi đến thất bại”6. Đặc biệt trong tình hình hiện nay, trước yêu cầu trong giai đoạn cách mạng mới, cần quan tâm tăng cường giáo dục và rèn luyện kỷ luật cho quân nhân, qua đó góp phần nâng cao sức mạnh chiến đấu của quân đội để hoàn thành tốt mọi nhiệm vụ được Đảng, Nhà nước và nhân dân giao phó./. Đỗ Hồng Quảng - Đại học Trần Quốc Tuấn - Ghi chú 1 Diễn văn kết thúc cuộc thảo luận bản báo cáo về việc phê chuẩn hoà ước ngày 15/3/1918, toàn tập, tập 36, Nxb Tiến bộ, 2 Hồ Chí Minh, toàn tập, tập 8, Nxb CTQG, 3 Hồ Chí Minh, Nói chuyện tại Hội nghị cán bộ chuẩn bị chiến dịch Tây Bắc, Hồ Chí Minh tuyển tập, tập 1, Nxb ST, tr. 525 – 530. 4 Đảng Cộng sản Việt Nam, Văn kiện Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XII, Nxb CTQG, 5 Giữ vững và phát huy phẩm chất “Kỷ luật tự giác, nghiêm minh” của “Bộ đội Cụ Hồ” trong tình hình mới. Báo cáo tổng hợp kết quả nghiên cứu đề tài khoa học cấp Bộ Quốc phòng, Thiếu tướng Vũ Hiệp Bình chủ nhiệm đề tài 2010, 6 Bàn về kỷ luật trong quân đội cách mạng, Nxb QĐND,

rèn luyện thể lực trong quân đội